12 nawyków, które dobrze wpłynie na Twoją figurę

Cześć! Dziś przygotowałam dla was post, o który pytaliście już kiedyś w komentarzach czyli „Co robię, że utrzymuję taką figurę”. Moja figura nie jest idealna, mam do niej sporo zastrzeżeń i widzę sporo rzeczy, które chciałabym zmienić. Zdecydowanie chciałabym zrzucić z 5kg ale dość ciężko mi to idzie. Moja dieta nie jest zła ale nie jest też jakaś wzorowa. Gubi mnie miłość do pizzy, ciężkich makaronów, lodów, burgerów i ciast. Tydzień bez pizzy to dla mnie tydzień stracony a lody mogę jeść codziennie litrami. Staram się jednak, aby moja dieta była w miarę zdrowa, pozwalała mi się dobrze czuć i lepiej wyglądać. Dlatego dziś przestawię wam moje 12 nawyków żywieniowych, które pomagają mi utrzymać formę i dobre samopoczucie.

1. Ciepła woda z cytryną rano i wieczorem

Od kilku lat codziennie rano i wieczorem pije szklankę ciepłej wody z cytryną. Od tego czasu zdecydowanie lepiej się czuję. Woda z cytryną oczyszcza organizm z toksyn, przyspiesza metabolizm i wspomaga trawienie

2. Nie picie soków i napoi gazowanych

Nie pije ich na co dzień już od jakiś 12 lat. Raz na jakiś czas mi się zdarzy, a jak już piję to głównie podczas imprez do drinków. Mają one w swoim składzie mnóstwo cukru. Czuję się po nich zawsze ociążała, wzdęta i nie mogę się nimi napić - zdecydowanie wolę zwykłą wodę.

3. Codzienne jedzenie śniadań

Codziennie jem śniadanie. W tygodniu rano często brakowało mi na nie czasu więc zabierałam je ze sobą i jadłam zaraz po przyjściu do pracy. Jak nie zjem śniadania to później pochłaniam wszystko w ogromnych ilościach i ciągle jestem głodna.

4. Wybieranie ciemnego pieczywo

Uwielbiam pieczywo i nie wyobrażam sobie bez niego dnia :D Ciemne pieczywo nie dość, że smaczniejsze to jeszcze zdrowsze. Czasem zdarza mi się zjeść białą świeża i chrupiącą bagietkę ale w piekarni głównie wybieram pieczywo żytnie, pełnoziarniste lub orkiszowe. Zwykła bułka kajzerka smakuje dla mnie jak papier :D

5. Nie słodzenie kawy i herbaty

Nie cierpię słodkiej kawy. Słodka kawa jest dla mnie tak niedobra, że nie jestem w stanie jej przełknąć :D Wyjątkiem jest u mnie herbata z cytryną, którą słodzę miodem.

6. Nakładanie mniejszych porcji

Mam dość spore możliwości i tyle ile będę miała na talerzu tyle pochłonę, dlatego nakładam sobie mniejsze porcje i nie robię już dokładek.

7. Unikanie produktów Fit

Produkty pod szyldem Fit przeważnie mają straszny skład i są nafaszerowane cukrem. Samo zdrowie. Czytajmy etykiety.

8. Ograniczenie tłustych mięs

W domu podczas gotowania zawsze wybieram drób: kurczaka i indyka. Wyjątkiem są burgery, do których zawsze wybieramy najlepszą wołowinę :) Oczywiście jak jestem w gościach to jem różne rodzaje mięs.

9. Unikanie słodkich jogurtów

Po ich zjedzeniu zawsze byłam jeszcze bardziej głodna. Do słodkich jogurtów mam obrzydzenie, po tym jak jak dowiedziałam się, że są czasem barwione substancją z robaków...i są nafaszerowane cukrem.

10. Dodawanie jogurtu naturalnego zamiast śmietany/majonezu

Przy przygotowywaniu np. sosu czosnkowego zawsze mieszam majonez z jogurtem, żeby było mniej tłuste i kaloryczne. Przy sałatkach z majonezem także zastępuje troszkę majonez jogurtem, ale tak żeby nie było czuć różnicy. Makaron ze śmietaną i truskawkami zawsze robię w wersji makaron z jogurtem i truskawkami itp.

11. Zdecydowane nie dla słodyczy w ramach posiłku

Nigdy nie jem batonów ani ciastek kiedy jestem głodna. Żeby zaspokoić głód musiałabym zjeść tych ciastek całą paczkę, a chwile później taki tak byłabym znów głodna, dlatego gdy jestem głodna jem coś konkretniejszego np. kanapkę

12. Zasada połowy batona

Po większym posiłku często mnie ciągnie, żeby zjeść coś słodkiego. Kiedy najdzie mnie taka ochota to prawie nigdy nie jem całego batona lecz odłamuje sobie kawałek albo jem dwie kostki czekolady zamiast połowy tabliczki.