Cześć! Dziś
przygotowałam dla was post, o który pytaliście już kiedyś w
komentarzach czyli „Co robię, że utrzymuję taką figurę”.
Moja figura nie jest idealna, mam do niej sporo zastrzeżeń i widzę
sporo rzeczy, które chciałabym zmienić. Zdecydowanie chciałabym
zrzucić z 5kg ale dość ciężko mi to idzie. Moja dieta nie jest
zła ale nie jest też jakaś wzorowa. Gubi mnie miłość do pizzy,
ciężkich makaronów, lodów, burgerów i ciast. Tydzień bez pizzy
to dla mnie tydzień stracony a lody mogę jeść codziennie
litrami. Staram się jednak, aby moja dieta była w miarę zdrowa,
pozwalała mi się dobrze czuć i lepiej wyglądać. Dlatego dziś
przestawię wam moje 12 nawyków żywieniowych, które pomagają mi utrzymać
formę i dobre samopoczucie.
1.
Ciepła woda z cytryną rano i wieczorem
Od kilku lat codziennie
rano i wieczorem pije szklankę ciepłej wody z cytryną. Od tego
czasu zdecydowanie lepiej się czuję. Woda z cytryną oczyszcza
organizm z toksyn, przyspiesza metabolizm i wspomaga trawienie
2. Nie picie soków
i napoi gazowanych
Nie pije ich na co dzień
już od jakiś 12 lat. Raz na jakiś czas mi się zdarzy, a jak już
piję to głównie podczas imprez do drinków. Mają one w swoim
składzie mnóstwo cukru. Czuję się po nich zawsze ociążała,
wzdęta i nie mogę się nimi napić - zdecydowanie wolę zwykłą
wodę.
3. Codzienne
jedzenie śniadań
Codziennie jem
śniadanie. W tygodniu rano często brakowało mi na nie czasu więc
zabierałam je ze sobą i jadłam zaraz po przyjściu do pracy. Jak
nie zjem śniadania to później pochłaniam wszystko w ogromnych
ilościach i ciągle jestem głodna.
4. Wybieranie ciemnego pieczywo
Uwielbiam pieczywo i nie
wyobrażam sobie bez niego dnia :D Ciemne pieczywo nie dość, że
smaczniejsze to jeszcze zdrowsze. Czasem zdarza mi się zjeść białą
świeża i chrupiącą bagietkę ale w piekarni głównie wybieram
pieczywo żytnie, pełnoziarniste lub orkiszowe. Zwykła bułka
kajzerka smakuje dla mnie jak papier :D
5. Nie słodzenie
kawy i herbaty
Nie cierpię słodkiej
kawy. Słodka kawa jest dla mnie tak niedobra, że nie jestem w
stanie jej przełknąć :D Wyjątkiem jest u mnie herbata z cytryną,
którą słodzę miodem.
6. Nakładanie
mniejszych porcji
Mam dość spore
możliwości i tyle ile będę miała na talerzu tyle pochłonę,
dlatego nakładam sobie mniejsze porcje i nie robię już dokładek.
7. Unikanie
produktów Fit
Produkty pod szyldem Fit
przeważnie mają straszny skład i są nafaszerowane cukrem. Samo
zdrowie. Czytajmy etykiety.
8. Ograniczenie
tłustych mięs
W domu podczas gotowania
zawsze wybieram drób: kurczaka i indyka. Wyjątkiem są burgery, do
których zawsze wybieramy najlepszą wołowinę :) Oczywiście jak
jestem w gościach to jem różne rodzaje mięs.
9. Unikanie
słodkich jogurtów
Po ich zjedzeniu zawsze
byłam jeszcze bardziej głodna. Do słodkich jogurtów mam
obrzydzenie, po tym jak jak dowiedziałam się, że są czasem
barwione substancją z robaków...i są nafaszerowane cukrem.
10. Dodawanie
jogurtu naturalnego zamiast śmietany/majonezu
Przy przygotowywaniu np.
sosu czosnkowego zawsze mieszam majonez z jogurtem, żeby było mniej
tłuste i kaloryczne. Przy sałatkach z majonezem także zastępuje
troszkę majonez jogurtem, ale tak żeby nie było czuć różnicy.
Makaron ze śmietaną i truskawkami zawsze robię w wersji makaron z
jogurtem i truskawkami itp.
11. Zdecydowane nie
dla słodyczy w ramach posiłku
Nigdy nie jem batonów
ani ciastek kiedy jestem głodna. Żeby zaspokoić głód musiałabym
zjeść tych ciastek całą paczkę, a chwile później taki tak
byłabym znów głodna, dlatego gdy jestem głodna jem coś
konkretniejszego np. kanapkę
12. Zasada połowy
batona
Po większym posiłku
często mnie ciągnie, żeby zjeść coś słodkiego. Kiedy najdzie
mnie taka ochota to prawie nigdy nie jem całego batona lecz odłamuje
sobie kawałek albo jem dwie kostki czekolady zamiast połowy
tabliczki.
Niektóre z tych zasad już stosuje np. Soki pije sporadycznie
OdpowiedzUsuńSłodkie soki niby niegroźne a jednak zdrowe to one nie są :)
UsuńWiększość z tych zasad gości i u mnie . Niestety wody z cytryną nie jestem w stanie rano pić, mój żołądek tego nie toleruje 😖
OdpowiedzUsuńA ja właśnie uwielbiam z rana taka wodę z cytryna :D
Usuńoj tak słodkie jogurty strasznie napędzają apetyt. Przypadkiem znalazłam naturalny jogurt który uwielbiam a jak dodać do neigo owoców czy drzemu domowej roboty to bije na głowę nei jeden deser dajac uczucie sytości, prosty skład, zawartość tego co dobre czego chcieć więcej.
OdpowiedzUsuńJedzenei śniadań jest bardzo ważne, czasem jest cieżko ale staram sie je jadać.
O tak taki jogurt naturalny z owocami dużo smaczniejszy :) i są tam chociaż kawałki owoców bo w tum sklepowych ich znaleźne graniczy z cudem :D
UsuńFajnie że moożna decydować ile czego sie wkłada, pewność co i ile jem jest fajna:)
UsuńJa również stosują niektóre z tych zasad Np. Nie słodzę kawy ani herbaty, piję wodę z cytryną, ograniczam słodycze. Za to mam problem z jedzeniem śniadania. Nigdy rano nie mam ochoty na jedzenie.
OdpowiedzUsuńJa szczególnie jak wstaje o 5:30 to tez średnio mam ochotę na śniadanie :D ale jak już dojadę do pracy to głód zaczyna doskwierać :S
UsuńKurcze, stosowałam się jakiś czas temu do tych nawyków. Doszło trochę obowiązków i wszystko poszło się "paść".. ale wracam znowu!!
OdpowiedzUsuńPozdrawiam!
Zapraszam do mnie
Ja jak mam dużo pracy to niestety strasznie mnie ciągnie do słodyczy :D i do ciągłego podjadania :D
UsuńTeż nienawidzę słodzonej kawy i od kilku lat już nie słodzę ani kawy ani herbaty, tak samo staram się używać więcej jogurtu naturalnego zamiast majonezu 😊 nie potrafiłabym zjeść połowy batona, tak kocham słodycze, że zawsze pochłaniam je w całości 😀
OdpowiedzUsuńJa muszę sobie tego batona odłamać i schować druga polowe do szafki zanim zacznę jeść bo inaczej pochłonie całego :D
Usuńexcellent advice! Very nice photo, what a beautiful beach! Thanks for the tips
OdpowiedzUsuńThank you so much :)
UsuńWłaściwie to stosuję podobne nawyki żywieniowe, staram się jeść dużo warzyw, a mniej mięsa, oczywiście też ograniczam cukier i węglowodany, chociaż z pizzy na pewno nie zrezygnuję :) niestety zauważyłam, że z wiekiem przemiana materii jest wolniejsza i oprócz zdrowego odżywiania oczywiście bardzo ważny jest ruch, nie uprawiam sportu, ale dużo spaceruję i ćwiczę pilates :) pozdrawiam :)
OdpowiedzUsuńZ pizzy zrezygnować to grzech :) ja uwielbiam dużo spacerować :)
UsuńNiestety, przychodzi taki czas, że żadne metody nie pomagają, metabolizm zwalnia, dupa rośnie "z powietrza" 😉😀
OdpowiedzUsuńTo prawda w pewnym wielu niestety jest wolniejszy ale myśle ze metody jednak pomagają, żeby go trochę napędzić :D
UsuńI think that I do more or less everything like you
OdpowiedzUsuńThats fantastic :)
UsuńWłaściwie wszystkie te zasady stosuje u siebie i fakt pomaga to utrzymać odpowiednią wagę.
OdpowiedzUsuńSuper :) masz świetna figurkę :)
UsuńJa mam odwrotnie, nie jestem w stanie wypić słodkiej herbaty, bo dla mnie jest mega niesmaczna, słodką kawę jestem w stanie wypić, ale bardziej smakuje mi bez cukru, więc nic nie słodzę :)
OdpowiedzUsuńJa zwykłej słodkiej herbaty tez nie lubię. Nie wiem jak jako dziecko mogłam dodałac do niej kilka łyżeczek cukru :D
UsuńŻywnośc to trudny temat.. ja np. nie mogę za dużo jogurtu, nie mogę wielu roślin zielonych jeść
OdpowiedzUsuńZ nabiałem to niestety u wielu osób są problemy :( w czemu nie możesz zielonych roślin ?
UsuńMam bardzo podbnie :) Fast-foody to moja miłość :) Kiedyś jadłam bardzo dużo słodkiego - teraz czuję do niego wstręt. Jedynie do czego nie mogę się przemóc to jedzenie śniadań :/ Wypiję kawę i już jestem pełna! Z jedzeniem mam tak samo :D Ile nałożę to tyle zjem :D Normalnie jak śmietnik :D
OdpowiedzUsuńJa mam fazami :D czasem ciągnie mnie mega do słodkiego a drugiego dnia do słonego. Haha dobre próbowanie ale dokładnie czasem mam wrażenie, ze jak śmietnik :D
Usuńthat's a very nice swimsuit!
OdpowiedzUsuńThanks :)
UsuńU mnie największy problem to niestety słodycze i duże porcje :/
OdpowiedzUsuńJa przez duże porcje zbadałam kiedyś kilkukrotnie więcej niż potrzebowałam ;p zjadłam a później umierałam :D
UsuńNiestety jem czipsy i słodycze w ogromnych ilościach, co widać po wadze. Musze z tym walczyć.
OdpowiedzUsuńJa czipsy jem bardzo rzadko. Słodycze niestety uwielbiam ;p
UsuńCool post and amazinf photo dear!
OdpowiedzUsuńThanks :)
UsuńOj tak, niby fit, a full cukru :)
OdpowiedzUsuńDokładnie, i jakie to fit :D
UsuńWszystko mam poza dwoma i nie chudnę! :) są to: nie dla słodyczy i połowa porcji.
OdpowiedzUsuńDwa najcięższe do wykonania podpunkty :D
UsuńNajważniejszy według mnie jest punkt nr 3 czyli śniadania 😀
OdpowiedzUsuńOj produkty "fit" potrafią zgubić...
Pozdrawiam
Dokładnie :D na bez śniadania później jem za 3 osoby :D
UsuńOd dawna praktykuję te nawyki :)
OdpowiedzUsuńSuper :)
UsuńProblem mam tylko ze śniadaniami :(
OdpowiedzUsuńNiestety wiele osób ma z tym problem :(
UsuńJem śniadania, nie wyjdę bez, a woda z cytryną też, ale nie na czczo. Fastfoodów unikam i gazowańców, choć sama woda mi nie bradzo smakuje, zawsze muszę ją czymś lekko doprawić ;)fit też nie jem, słodyczy też mało a teraz to już w ogóle muszę zaprzestać, choć kawy nie pijam, bardzo rzadko to jednak herbatę muszę trochę pocukrować ;)
OdpowiedzUsuńJa właśnie wodę z cytryna uwielbiam na czczo :D fazy foody ja niestety uwielbiam ;p z woda mam tak, ze czasem mi smakuje a czasem nie o muszę tam wtedy dodać cytryny czy mięty :)
UsuńWszystko stosuję od stycznia i to naprawdę działa. :)
OdpowiedzUsuńSuper :)
UsuńWitaj! przydatne rady ale ciężko się czyta posty "nafaszerowane" błędami stylistycznymi, gramatycznymi i literówkami. Myślałam, że blogerki czytają swoje posty przed publikacją.
OdpowiedzUsuńTo nie czytaj moich postów i problem z głowy.
UsuńBardzo przydatne porady, staram się do wszystkich stosować, chociaż wolę pić pić zimną wodę z cytryną, ale spróbuję, może mi się uda 😀 Co za ohydna uwaga tej Meggie, czytając post w ogóle nie zwracam uwagi na jakieś detale jak błędy. Źdźbło ujrzy, a belki u siebie nie zauważy, typowa Grażyna 😂😂😂
OdpowiedzUsuńSzczególnie latem zimna woda z cytryna lepiej wchodzi :D
UsuńMeggie prawie w każdym poście mnie krytykuje. To ze błąd, to ze mam brzydką sukienkę, to z moja figura coś nie tak. To konto chyba założone głównie żeby mnie krytykować bo niedawno założone i tylko u mnie dodaje swoje komentarze. Nie rozumiem tylko co to tej osobie daje bo mi te komentarze i taki tak głęboko zwisają 😂
Staram się przestrzegać wiele z nich. U mnie siadanie to podstawa!
OdpowiedzUsuńZgadzam się :) szkoda tylko ze tyle ludzi o nich zapomina :)
UsuńOd dawna stosuję się do wszystkich tych zasad :)
OdpowiedzUsuńSuper :)
UsuńDobre porady☺
OdpowiedzUsuń:)
UsuńStaram się, ale nie wszystko mi się udaje. Nie lubię herbaty bez cukru :p
OdpowiedzUsuńByle nie za dużo tych herbat w ciągu dnia :D
Usuńze dwie, trzy... :p Poza tym sama woda i zbożówka (bez cukru :p)
UsuńNa szczęście ważę 45 kg i cukier w herbacie na razie mnie nie tyka :p
Przypomniało mi się jak kiedyś mojej ciotki kuzynka miała za wysoki cukier. I mówi ze lekarzowowi, ze nie wie skąd to bo nie je wcale słodyczy. Jedynie słodzi herbatę - 3 łyżeczki cukru. To lekarz pyta ile pije herbat a one, ze dziennie to tak z 7-8 :D
UsuńAż 5 kg? :O A z czego tu zrzucać? Apeluję o rozsądek :D.
OdpowiedzUsuńMy kobiety zawsze coś znajdziemy :D
UsuńNiektóre z tych nawyków sama stosuję, ale inne chyba spróbuję wdrożyć w swoją codzienność.
OdpowiedzUsuńPozdrawiam ;)
Które spróbujesz wdrożyć ? :)
UsuńI miss the sea so much!
OdpowiedzUsuńhave a great weekend!
S
Thank you :)
UsuńZłota lista :) Ja od siebie dodałabym jeszcze nie podjadanie w ciągu dnia ;) Zauważyłam, że gdy mam więcej wolnego częściej jestem głodna. Od kanapeczki, do kanapeczki,a kalorie lecę ;)
OdpowiedzUsuńZgadzam się totalnie :D ja jak mam wolne i siedzę w domu to no non stop coś jem, chyba z nudów :D
UsuńWhat A Gorgeous Location - The Clarity Is Remarkable - I So Imagine Myself Floating On My Back While Stargazing The Night Away
OdpowiedzUsuńCheers
:)
Usuńzasady 1,2,3,4 i 5 stosuję od wielu lat, jednak na obecnej diecie pewne kwestie znacząco się zmieniły i same zasady również:)
OdpowiedzUsuńA do to za dieta ?
UsuńWszystko dałabym radę, ale tak bardzo lubię smązone mięsa :(( Jednak odsączam sobie często np. kotlety z tłuszczu za pomocą ręcznika kuchennego
OdpowiedzUsuńJa tez lubię a szczególnie mojej babci :p
UsuńMi ostatnio się przytyło pomimo stosowania tych wszystkich powyższych zasad. Natomiast co do barwienia jogurtów, to barwnik o którym mówisz mają jogurty które w nazwie mają "o smaku .... (truskawkowym)" natomiast te w nazwie "jogurt... (truskawkowy)" nie, i są zdrowsze mają kawałki owoców.
OdpowiedzUsuńDobrze wiedzieć :D nigdy więcej takich jogurtów :)
UsuńPodobnie jak ty, zmniejszam również ilość cukru w moim napoju kawowym. Wolę gorzką kawę.
OdpowiedzUsuńPozdrowienia przyjaźni
Gorzka kawa najlepsza :)
UsuńBardzo fajne rady. Zacznę się stosować szczególnie z tym jedzeniem mniejszych porcji i połowy batona. A z tymi fit jedzonkami też już nie raz dałam się nabrać. Najlepiej robić samemu
OdpowiedzUsuńPrawda :D jak robimy samemu to wiemy co tam w środku jest :)
UsuńDodałabym jeszcze jedzenie dużej ilości warzyw, a czasem zamiast wody z cytryną można też użyć kurkumy. Cukru z pewnością warto unikać :)
OdpowiedzUsuńO tej kurkuminę to nie wiedziałam :D
UsuńJeśli chodzi o zasadę pół batona czy 2 kostki czekolady to ja zamiast batona wybieram gorzką czekoladę bez cukru :) No i dodałabym warzywa i owoce :) Je można jeść do woli :D
OdpowiedzUsuńJa gorzka czekoladę tez czadem lubię :) owoców niestety do woli jeść nie możemy :(
UsuńZnam te sposoby . Niestety przez nadwrażliwość jelita grubego nie mogę jeść żytniego chleba . Tylko jak już orkiszowy i razowy . Masz racje produkty fit nie zawsze są fit . Trzeba czytać składy lub je unikać .
OdpowiedzUsuńNawet nie wiedziałam, ze przy nadwrażliwości jelita nie można jest żytniego chleba
UsuńZe słodkościami mam ostatnio duży problem, nie mogę się odciągnąć od ciastek! 🙈
OdpowiedzUsuńSłodycze to jednak maja ta moc przyciągania ;p
UsuńSuper porady! O większości z nich chyba każdy słyszał, ale właśnie dobrze, że w tym poście przypomniałaś o ich i zebrałaś to wszystko razem.
OdpowiedzUsuńdreamerworldfototravel.blogspot.com
Cieszę się ze post się spodobał :)
Usuńbez cukru w kawie chyba bym nie wytrzymała :( :D
OdpowiedzUsuńwww.wkrotkichzdaniach.pl
Ja wprost przeciwnie :D
UsuńJa kawę słodzę, herbaty wcale. Muszę spróbować z tą wodą z cytryną :)
OdpowiedzUsuńPolecam. Woda z cytryna jest świetna :)
UsuńTakie proste, a jednak czasami nie tak łatwo się tego trzymać. ;)
OdpowiedzUsuńOgólnie staram się postępować podobnie, ale mnie np. gubią przekąski późnym wieczorem. Taaaak, pizza też. ;)
Prawda. Czasami najgorzej jest przestrzegać tego o czyn dobrze wiemy :D ja tez na wieczór mam zdecydowanie większy apetyt
UsuńTeż kocham pizzę, makarony i ciasta, ale zwykle jem robione w domu na mące razowej, więc możemy uznać, że są zdrowe;) Stosuję niektóre z Twoich zasad, ogólnie jem dużo, ale zdrowo i to co lubię:) Niestety nie jestem w stanie poprzestać na dwóch kawałkach czekolady, codziennie pochłaniam połówkę gorzkiej z orzechami;)
OdpowiedzUsuńJa makarony i ciasta tez robię w domu ale pizzę to najbardziej lubię taka na mieście :D
Usuńja dużo piję płynów i nie podjadam:)
OdpowiedzUsuńJa niestety mam często problem z podjadaniem ;p
Usuńwszystko zależy od regularnych posiłków:) wtedy się nie podjada
UsuńŚwietne rady kochana, ja pije soki ale świeżo wyciskane ;p
OdpowiedzUsuńooo muszę takie świeżo wyciskane też zacząć pić:)
UsuńUwielbiam takie świeżo wyciskane soki ale niestety ich nie robię
UsuńDokładnie, jedz mniej, a częściej. Ja od kilku lat nie słodzę kawy czy herbaty, unikam śmietany, mąki, i pieczywa (przyznaje się, teraz na czas tej pandemii robiłam, ale to z mąki żytniej). Ogólnie w tygodniu ćwiczę i staram się zdrowo jeść, aleeee w weekend sobie pozwalam na wiele dobroci :)
OdpowiedzUsuńW weekend zdecydowanie ciężej trzymać zdrowe odżywianie :D ja bez pieczywka nie wyobrażam sobie życia :D żytnie to chyba moje ulubione ;)
UsuńFajnie i przystępnie to napisałaś. Niby każdy zna te zasady, a tak mało osób je stosuje. Pozdrawiam :-)
OdpowiedzUsuńTo prawda :D każdy zna ale ciężej je zastosować :D
UsuńJa kiedyś piłam wodę z cytryna każdego dnia, ale nie widziałam żadnych efektów więc przestałam. Teraz pije pół litra wody przed śniadaniem i mam wrażenie, że mój metabolizm super przyspieszył. Wiadomo każdy z nas jest inny i każdemu co innego odpowiada.
OdpowiedzUsuńSuper rady, ja też wole wybierać jogurty naturalne i dodac do nich jakieś owoce niż kupować napakowane cukrem.
Ja się świetnie czuje po wodzie z cytryna ale tej cytryny to dodaje tam bardzo dużo ;D
UsuńOj, 12 "Zasada połowy batona" jest ewidentnie dla mnie! Muszę zacząć sobie wydzielać, bo na razie jak mam ochotę na coś słodkiego to zapominam o zdrowym umiarze ;)
OdpowiedzUsuńJa tez zawsze miałam ten problem ;p kiedyś potrafiłam zjeść paczkę ciastem na raz u zagryźć to jeszcze tabliczka czekolady :D
UsuńBardzo przydatne rady, w te lato też staram się wprowadzać w życie lepsze żywienie i dbanie o mój organizm :D
OdpowiedzUsuńMam nadzieje, ze organizm nam się odwdzięczy :D
UsuńI tak trzymaj, powodzenia :-)
OdpowiedzUsuńDzięki :)
UsuńNo cóż... Ja akurat robię sporo z tych rzeczy i chyba będę musiała z nich zrezygnować, żeby w końcu przytyć xD. Ty też nie w iem z czego chcesz zrzucać te 5 kg ale jeśli naprawdę chcesz to mi je oddaj :D
OdpowiedzUsuńZazdroszczę Ci ze musisz przytyć :D
UsuńMasz rację, dyscyplina i umiar przede wszystkim :-)
OdpowiedzUsuńKlucz do sukcesu :)
UsuńŚwietne zasady!!! Wiele z nich stosuję sama. Pozdrawiam serdecznie :)!!!
OdpowiedzUsuńSuper ;) Ty masz świetna figurkę :)
UsuńWow! Efekt świetny!
OdpowiedzUsuńDzięki :)
Usuńoho, wszytskie te punkty powinnam zdecydowanie sobie wziąć do serca ;D
OdpowiedzUsuńJa powinnam się nieco bardziej spiąć i nie podjadać :D
UsuńBardzo przydatne wskazówki. ;) Wiele z nich sama stosuję, np. nie piję gazowanych napojów, bo ich nie lubię, nie słodzę herbaty (bo też nie lubię słodkiej), używam jogurtu naturalnego, jem śniadania, staram się czytać składy produktów i unikać cukru (niedawno odkryłam, że w szynce, którą jadłam w składzie był cukier!, więc ją zmieniłam). Tłuścinek w mięsie nie toleruję. :D
OdpowiedzUsuńFajnie, ze stosujesz tyle ze zdrowych nawyków :) zawsze szokuje mnie jak w takich produktach typu szynka itp znajduje cukier :)
UsuńWażne zasady, które sama staram się stosować.
OdpowiedzUsuńJa do porannej cytryny dodaję jeszcze kurkumę z piperiną - dla lepszego trawienia i urody ;)
Muszę kiedyś spróbować :D z kurkuma jeszcze nigdy nie próbowałam
UsuńThanks for the great tips! I think many people will benefit from them and they are not as difficult to perform as it seems at first glance
OdpowiedzUsuńhttp://www.recklessdiary.ru/
Yes, this brings benefits for most people :)
UsuńWiększość zasad stosuję :-)
OdpowiedzUsuńEkstra :)
Usuńtrafne spostrzezenia:)
OdpowiedzUsuń:)
UsuńJa uwielbiam jeść śniadania. :)
OdpowiedzUsuńJa tez! Nie ma to jak zacząć dzień od pysznego śniadanka :)
UsuńBardzo dobre nawyki :) U mnie jedyny słodzony napój to czarna herbata do śniadania. Nie umiem się tego wyzbyć, za bardzo ją kocham;)
OdpowiedzUsuńJedna herbata chyba nie zaszkodzi ;p
UsuńNiektóre z nich stosuję, ale po mimo tego mam problem ze schudnięciem. Pozdrawiam i zapraszam na nowy post http://jusinx.blogspot.com/.
OdpowiedzUsuńWiększość także wpływa dobrze na samopoczucie wiec mino to warto stosować :)
UsuńMakes totally sense to me! Thanks for sharing!
OdpowiedzUsuńxx from Bavaria/Germany, Rena
www.dressedwithsoul.com
I am glad you like it :)
UsuńJa dodałabym jeszcze odpowiednie porcję warzyw i owoców :D
OdpowiedzUsuńTo prawda ale tu zalozylam, ze o tym każdy wie :D
Usuńsuper rady, większość sama stosuję jak połowę batonika ;)
OdpowiedzUsuńRada z połowa batona uważam ze jedna z kluczowych u mnie :D inaczej dziennie pożerała my ich kilka :)
UsuńTłustego mięsa nie znoszę;), słodkich napojów piję mało, ale słodycze niestety uwielbiam;). To mój jedyny słaby punkt;).
OdpowiedzUsuńSłodycze niestety maja to do siebie, ze strasznie do nich ciągnie :D
UsuńDo wielu tych porad się stosuję. ;) Kiedyś nie wyobrażałam sobie wypić gorzką herbatę, a teraz piję tylko taką. ;)
OdpowiedzUsuńJa tak samo :) teraz aż dziwnie smakuje taka z cukrem :D
UsuńTrzymanie się Twoich porad na pewno korzystnie wpłynęłoby na moją figurę :D
OdpowiedzUsuńNiektóre chętnie zastosuję w praktyce codziennej :D Pozdrawiam!
Polecam wypróbować :)
UsuńA great review indeed, thanks for sharing!
OdpowiedzUsuń:)
UsuńBardzo dużo mądrych punktów i rad. Część z nich sama w życiu stosuję :-)
OdpowiedzUsuńCieszę się, ze tak uważasz :)
UsuńVery interesting post!
OdpowiedzUsuńXoxo.
Cores do Vício
Thanks :)
UsuńBeautiful.
OdpowiedzUsuń:)
Usuńświetne porady :)
OdpowiedzUsuń:)
UsuńLove this bathing suit and yes lets to do even with social distancing. I went to the beach yesterday for the first time this year and it was great!!
OdpowiedzUsuńAllie of
www.allienyc.com
Thats fantastic :) i am glad you like my swinsuit :)
UsuńLubię słodycze :) Pozdrawiam serdecznie :)
OdpowiedzUsuńJa tez i to bardzo :)
UsuńA mnie pomysłów na śniadania brak :(
OdpowiedzUsuńPiękna jesteś <3
Wymyślanie posiłków jest dla mnie najgorsze :D
UsuńBardzo Ci dziękuje <3
Oh my best wishes to you darling
OdpowiedzUsuńxx
Thanks :)
UsuńOstatnio właśnie próbuję się przemóc i wprowadzić troszkę zdrowszych nawyków w swoją codzienność :) Walczę z napojami i regularnym wstawaniem - gorzej ze śniadaniami, nigdy nich nie jadłam..
OdpowiedzUsuńJa jedzenia śniadań zostałam nauczona już od dziecka wiec rzadko się zdarzało, ze go nie jadłam
UsuńProste sposoby są najlepsze ^^ większość z tych punktów znam i stosuje :)
OdpowiedzUsuńOczywiście :D w prostocie siła :D
UsuńBeautiful place, kisses!
OdpowiedzUsuńAlas de Angel
My Instagram
:)
UsuńVery beautiful
OdpowiedzUsuńThanks :)
UsuńJeden z moich najlepszych nawyków to właśnie zamiana śmietany i majonezu na jogurt naturalny ;)
OdpowiedzUsuńJedna prosta rzecz a od razu ile kcal mniej ;p
UsuńMyślę, że to fajne sposoby i jak widać skuteczne. Też ostatnio jadam jogurt naturalny zamiast slodkiego. Ale calkiem ze slodyczy nie zrezygnuje. Herbaty nie słodzę od gimnazjum, a małe porcje są wskazane przy problemachz żołądkiem, więc też tak muszę jeść. Staram się przynajmniej, bo nie zawsze mi wychodzi.
OdpowiedzUsuńJa całkowicie ze słodyczy też nie dam rady zrezygnować ale staram się nieco ograniczać :D
Usuńcytryny juz mam :P
OdpowiedzUsuńNa wodę z cytryną ;)
UsuńPoradę z cytryną totalnie wprowadzę w życie ;)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam!
Daje dużo dobrego ! :)
UsuńKilka produktów stosuje.
OdpowiedzUsuńide jesc:D
OdpowiedzUsuńCo dobrego ? ;p
UsuńWiele bardzo dobrych rad. :) Ciemne pieczywo niestety mi szkodzi, ale jogurty naturalne są super (zwłaszcza zamiast śmietany, bo majonez daje inny smak), herbaty nie słodzę od lat i też unikam słodzonych napoi, ale jako, że nie mogę pić kawy, to czasami podnoszę sobie ciśnienie coca colą. No i śniadania. Nie wychodzę z domu bez śniadania. Może być mniejsze, większe, później, wcześniej, ale nie wychodzę bez niego z domu. Nigdy. Taka zasada i koniec. ;)
OdpowiedzUsuńTo prawda, że majonez ma inny smak i całkowicie niestety go nie zastąpimy ;) Super, że masz taki nawyk jedzenia śniadań :)
UsuńWiększość tych zdrowych nawyków stosuję u siebie, jedynie ze słodyczami mam duży problem. Ale tak jak pisałaś staram się kupować pojedyńcze batony zamiast pudełka ciastek, bo wtedy na pewno zjadłabym całe;D
OdpowiedzUsuńGrunt to jeść je w umiarkowanych ilościach :D W końcu wszystko jest dla ludzi :)
Usuń