czwartek, 9 lipca 2020

12 nawyków, które dobrze wpłynie na Twoją figurę



Cześć! Dziś przygotowałam dla was post, o który pytaliście już kiedyś w komentarzach czyli „Co robię, że utrzymuję taką figurę”. Moja figura nie jest idealna, mam do niej sporo zastrzeżeń i widzę sporo rzeczy, które chciałabym zmienić. Zdecydowanie chciałabym zrzucić z 5kg ale dość ciężko mi to idzie. Moja dieta nie jest zła ale nie jest też jakaś wzorowa. Gubi mnie miłość do pizzy, ciężkich makaronów, lodów, burgerów i ciast. Tydzień bez pizzy to dla mnie tydzień stracony a lody mogę jeść codziennie litrami. Staram się jednak, aby moja dieta była w miarę zdrowa, pozwalała mi się dobrze czuć i lepiej wyglądać. Dlatego dziś przestawię wam moje 12 nawyków żywieniowych, które pomagają mi utrzymać formę i dobre samopoczucie.


1. Ciepła woda z cytryną rano i wieczorem
Od kilku lat codziennie rano i wieczorem pije szklankę ciepłej wody z cytryną. Od tego czasu zdecydowanie lepiej się czuję. Woda z cytryną oczyszcza organizm z toksyn, przyspiesza metabolizm i wspomaga trawienie

2. Nie picie soków i napoi gazowanych
Nie pije ich na co dzień już od jakiś 12 lat. Raz na jakiś czas mi się zdarzy, a jak już piję to głównie podczas imprez do drinków. Mają one w swoim składzie mnóstwo cukru. Czuję się po nich zawsze ociążała, wzdęta i nie mogę się nimi napić - zdecydowanie wolę zwykłą wodę.

3. Codzienne jedzenie śniadań
Codziennie jem śniadanie. W tygodniu rano często brakowało mi na nie czasu więc zabierałam je ze sobą i jadłam zaraz po przyjściu do pracy. Jak nie zjem śniadania to później pochłaniam wszystko w ogromnych ilościach i ciągle jestem głodna.

4. Wybieranie ciemnego pieczywo
Uwielbiam pieczywo i nie wyobrażam sobie bez niego dnia :D Ciemne pieczywo nie dość, że smaczniejsze to jeszcze zdrowsze. Czasem zdarza mi się zjeść białą świeża i chrupiącą bagietkę ale w piekarni głównie wybieram pieczywo żytnie, pełnoziarniste lub orkiszowe. Zwykła bułka kajzerka smakuje dla mnie jak papier :D

5. Nie słodzenie kawy i herbaty
Nie cierpię słodkiej kawy. Słodka kawa jest dla mnie tak niedobra, że nie jestem w stanie jej przełknąć :D Wyjątkiem jest u mnie herbata z cytryną, którą słodzę miodem.

6. Nakładanie mniejszych porcji
Mam dość spore możliwości i tyle ile będę miała na talerzu tyle pochłonę, dlatego nakładam sobie mniejsze porcje i nie robię już dokładek.

7. Unikanie produktów Fit
Produkty pod szyldem Fit przeważnie mają straszny skład i są nafaszerowane cukrem. Samo zdrowie. Czytajmy etykiety.

8. Ograniczenie tłustych mięs
W domu podczas gotowania zawsze wybieram drób: kurczaka i indyka. Wyjątkiem są burgery, do których zawsze wybieramy najlepszą wołowinę :) Oczywiście jak jestem w gościach to jem różne rodzaje mięs.

9. Unikanie słodkich jogurtów
Po ich zjedzeniu zawsze byłam jeszcze bardziej głodna. Do słodkich jogurtów mam obrzydzenie, po tym jak jak dowiedziałam się, że są czasem barwione substancją z robaków...i są nafaszerowane cukrem.

10. Dodawanie jogurtu naturalnego zamiast śmietany/majonezu
Przy przygotowywaniu np. sosu czosnkowego zawsze mieszam majonez z jogurtem, żeby było mniej tłuste i kaloryczne. Przy sałatkach z majonezem także zastępuje troszkę majonez jogurtem, ale tak żeby nie było czuć różnicy. Makaron ze śmietaną i truskawkami zawsze robię w wersji makaron z jogurtem i truskawkami itp.

11. Zdecydowane nie dla słodyczy w ramach posiłku
Nigdy nie jem batonów ani ciastek kiedy jestem głodna. Żeby zaspokoić głód musiałabym zjeść tych ciastek całą paczkę, a chwile później taki tak byłabym znów głodna, dlatego gdy jestem głodna jem coś konkretniejszego np. kanapkę

12. Zasada połowy batona
Po większym posiłku często mnie ciągnie, żeby zjeść coś słodkiego. Kiedy najdzie mnie taka ochota to prawie nigdy nie jem całego batona lecz odłamuje sobie kawałek albo jem dwie kostki czekolady zamiast połowy tabliczki.

202 komentarze:

  1. Niektóre z tych zasad już stosuje np. Soki pije sporadycznie

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Słodkie soki niby niegroźne a jednak zdrowe to one nie są :)

      Usuń
  2. Większość z tych zasad gości i u mnie . Niestety wody z cytryną nie jestem w stanie rano pić, mój żołądek tego nie toleruje 😖

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A ja właśnie uwielbiam z rana taka wodę z cytryna :D

      Usuń
  3. oj tak słodkie jogurty strasznie napędzają apetyt. Przypadkiem znalazłam naturalny jogurt który uwielbiam a jak dodać do neigo owoców czy drzemu domowej roboty to bije na głowę nei jeden deser dajac uczucie sytości, prosty skład, zawartość tego co dobre czego chcieć więcej.
    Jedzenei śniadań jest bardzo ważne, czasem jest cieżko ale staram sie je jadać.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. O tak taki jogurt naturalny z owocami dużo smaczniejszy :) i są tam chociaż kawałki owoców bo w tum sklepowych ich znaleźne graniczy z cudem :D

      Usuń
    2. Fajnie że moożna decydować ile czego sie wkłada, pewność co i ile jem jest fajna:)

      Usuń
  4. Ja również stosują niektóre z tych zasad Np. Nie słodzę kawy ani herbaty, piję wodę z cytryną, ograniczam słodycze. Za to mam problem z jedzeniem śniadania. Nigdy rano nie mam ochoty na jedzenie.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja szczególnie jak wstaje o 5:30 to tez średnio mam ochotę na śniadanie :D ale jak już dojadę do pracy to głód zaczyna doskwierać :S

      Usuń
  5. Kurcze, stosowałam się jakiś czas temu do tych nawyków. Doszło trochę obowiązków i wszystko poszło się "paść".. ale wracam znowu!!
    Pozdrawiam!


    Zapraszam do mnie

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja jak mam dużo pracy to niestety strasznie mnie ciągnie do słodyczy :D i do ciągłego podjadania :D

      Usuń
  6. Też nienawidzę słodzonej kawy i od kilku lat już nie słodzę ani kawy ani herbaty, tak samo staram się używać więcej jogurtu naturalnego zamiast majonezu 😊 nie potrafiłabym zjeść połowy batona, tak kocham słodycze, że zawsze pochłaniam je w całości 😀

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja muszę sobie tego batona odłamać i schować druga polowe do szafki zanim zacznę jeść bo inaczej pochłonie całego :D

      Usuń
  7. excellent advice! Very nice photo, what a beautiful beach! Thanks for the tips

    OdpowiedzUsuń
  8. Właściwie to stosuję podobne nawyki żywieniowe, staram się jeść dużo warzyw, a mniej mięsa, oczywiście też ograniczam cukier i węglowodany, chociaż z pizzy na pewno nie zrezygnuję :) niestety zauważyłam, że z wiekiem przemiana materii jest wolniejsza i oprócz zdrowego odżywiania oczywiście bardzo ważny jest ruch, nie uprawiam sportu, ale dużo spaceruję i ćwiczę pilates :) pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Z pizzy zrezygnować to grzech :) ja uwielbiam dużo spacerować :)

      Usuń
  9. Niestety, przychodzi taki czas, że żadne metody nie pomagają, metabolizm zwalnia, dupa rośnie "z powietrza" 😉😀

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To prawda w pewnym wielu niestety jest wolniejszy ale myśle ze metody jednak pomagają, żeby go trochę napędzić :D

      Usuń
  10. I think that I do more or less everything like you

    OdpowiedzUsuń
  11. Właściwie wszystkie te zasady stosuje u siebie i fakt pomaga to utrzymać odpowiednią wagę.

    OdpowiedzUsuń
  12. Ja mam odwrotnie, nie jestem w stanie wypić słodkiej herbaty, bo dla mnie jest mega niesmaczna, słodką kawę jestem w stanie wypić, ale bardziej smakuje mi bez cukru, więc nic nie słodzę :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja zwykłej słodkiej herbaty tez nie lubię. Nie wiem jak jako dziecko mogłam dodałac do niej kilka łyżeczek cukru :D

      Usuń
  13. Żywnośc to trudny temat.. ja np. nie mogę za dużo jogurtu, nie mogę wielu roślin zielonych jeść

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Z nabiałem to niestety u wielu osób są problemy :( w czemu nie możesz zielonych roślin ?

      Usuń
  14. Mam bardzo podbnie :) Fast-foody to moja miłość :) Kiedyś jadłam bardzo dużo słodkiego - teraz czuję do niego wstręt. Jedynie do czego nie mogę się przemóc to jedzenie śniadań :/ Wypiję kawę i już jestem pełna! Z jedzeniem mam tak samo :D Ile nałożę to tyle zjem :D Normalnie jak śmietnik :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja mam fazami :D czasem ciągnie mnie mega do słodkiego a drugiego dnia do słonego. Haha dobre próbowanie ale dokładnie czasem mam wrażenie, ze jak śmietnik :D

      Usuń
  15. U mnie największy problem to niestety słodycze i duże porcje :/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja przez duże porcje zbadałam kiedyś kilkukrotnie więcej niż potrzebowałam ;p zjadłam a później umierałam :D

      Usuń
  16. Niestety jem czipsy i słodycze w ogromnych ilościach, co widać po wadze. Musze z tym walczyć.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja czipsy jem bardzo rzadko. Słodycze niestety uwielbiam ;p

      Usuń
  17. Cool post and amazinf photo dear!

    OdpowiedzUsuń
  18. Oj tak, niby fit, a full cukru :)

    OdpowiedzUsuń
  19. Wszystko mam poza dwoma i nie chudnę! :) są to: nie dla słodyczy i połowa porcji.

    OdpowiedzUsuń
  20. Najważniejszy według mnie jest punkt nr 3 czyli śniadania 😀
    Oj produkty "fit" potrafią zgubić...
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dokładnie :D na bez śniadania później jem za 3 osoby :D

      Usuń
  21. Od dawna praktykuję te nawyki :)

    OdpowiedzUsuń
  22. Problem mam tylko ze śniadaniami :(

    OdpowiedzUsuń
  23. Jem śniadania, nie wyjdę bez, a woda z cytryną też, ale nie na czczo. Fastfoodów unikam i gazowańców, choć sama woda mi nie bradzo smakuje, zawsze muszę ją czymś lekko doprawić ;)fit też nie jem, słodyczy też mało a teraz to już w ogóle muszę zaprzestać, choć kawy nie pijam, bardzo rzadko to jednak herbatę muszę trochę pocukrować ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja właśnie wodę z cytryna uwielbiam na czczo :D fazy foody ja niestety uwielbiam ;p z woda mam tak, ze czasem mi smakuje a czasem nie o muszę tam wtedy dodać cytryny czy mięty :)

      Usuń
  24. Wszystko stosuję od stycznia i to naprawdę działa. :)

    OdpowiedzUsuń
  25. Witaj! przydatne rady ale ciężko się czyta posty "nafaszerowane" błędami stylistycznymi, gramatycznymi i literówkami. Myślałam, że blogerki czytają swoje posty przed publikacją.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To nie czytaj moich postów i problem z głowy.

      Usuń
  26. Bardzo przydatne porady, staram się do wszystkich stosować, chociaż wolę pić pić zimną wodę z cytryną, ale spróbuję, może mi się uda 😀 Co za ohydna uwaga tej Meggie, czytając post w ogóle nie zwracam uwagi na jakieś detale jak błędy. Źdźbło ujrzy, a belki u siebie nie zauważy, typowa Grażyna 😂😂😂

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Szczególnie latem zimna woda z cytryna lepiej wchodzi :D

      Meggie prawie w każdym poście mnie krytykuje. To ze błąd, to ze mam brzydką sukienkę, to z moja figura coś nie tak. To konto chyba założone głównie żeby mnie krytykować bo niedawno założone i tylko u mnie dodaje swoje komentarze. Nie rozumiem tylko co to tej osobie daje bo mi te komentarze i taki tak głęboko zwisają 😂

      Usuń
  27. Staram się przestrzegać wiele z nich. U mnie siadanie to podstawa!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zgadzam się :) szkoda tylko ze tyle ludzi o nich zapomina :)

      Usuń
  28. Od dawna stosuję się do wszystkich tych zasad :)

    OdpowiedzUsuń
  29. Staram się, ale nie wszystko mi się udaje. Nie lubię herbaty bez cukru :p

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Byle nie za dużo tych herbat w ciągu dnia :D

      Usuń
    2. ze dwie, trzy... :p Poza tym sama woda i zbożówka (bez cukru :p)
      Na szczęście ważę 45 kg i cukier w herbacie na razie mnie nie tyka :p

      Usuń
    3. Przypomniało mi się jak kiedyś mojej ciotki kuzynka miała za wysoki cukier. I mówi ze lekarzowowi, ze nie wie skąd to bo nie je wcale słodyczy. Jedynie słodzi herbatę - 3 łyżeczki cukru. To lekarz pyta ile pije herbat a one, ze dziennie to tak z 7-8 :D

      Usuń
  30. Aż 5 kg? :O A z czego tu zrzucać? Apeluję o rozsądek :D.

    OdpowiedzUsuń
  31. Niektóre z tych nawyków sama stosuję, ale inne chyba spróbuję wdrożyć w swoją codzienność.
    Pozdrawiam ;)

    OdpowiedzUsuń
  32. I miss the sea so much!
    have a great weekend!
    S

    OdpowiedzUsuń
  33. Złota lista :) Ja od siebie dodałabym jeszcze nie podjadanie w ciągu dnia ;) Zauważyłam, że gdy mam więcej wolnego częściej jestem głodna. Od kanapeczki, do kanapeczki,a kalorie lecę ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zgadzam się totalnie :D ja jak mam wolne i siedzę w domu to no non stop coś jem, chyba z nudów :D

      Usuń
  34. What A Gorgeous Location - The Clarity Is Remarkable - I So Imagine Myself Floating On My Back While Stargazing The Night Away

    Cheers

    OdpowiedzUsuń
  35. zasady 1,2,3,4 i 5 stosuję od wielu lat, jednak na obecnej diecie pewne kwestie znacząco się zmieniły i same zasady również:)

    OdpowiedzUsuń
  36. Wszystko dałabym radę, ale tak bardzo lubię smązone mięsa :(( Jednak odsączam sobie często np. kotlety z tłuszczu za pomocą ręcznika kuchennego

    OdpowiedzUsuń
  37. Mi ostatnio się przytyło pomimo stosowania tych wszystkich powyższych zasad. Natomiast co do barwienia jogurtów, to barwnik o którym mówisz mają jogurty które w nazwie mają "o smaku .... (truskawkowym)" natomiast te w nazwie "jogurt... (truskawkowy)" nie, i są zdrowsze mają kawałki owoców.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dobrze wiedzieć :D nigdy więcej takich jogurtów :)

      Usuń
  38. Podobnie jak ty, zmniejszam również ilość cukru w ​​moim napoju kawowym. Wolę gorzką kawę.
    Pozdrowienia przyjaźni

    OdpowiedzUsuń
  39. Bardzo fajne rady. Zacznę się stosować szczególnie z tym jedzeniem mniejszych porcji i połowy batona. A z tymi fit jedzonkami też już nie raz dałam się nabrać. Najlepiej robić samemu

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Prawda :D jak robimy samemu to wiemy co tam w środku jest :)

      Usuń
  40. Dodałabym jeszcze jedzenie dużej ilości warzyw, a czasem zamiast wody z cytryną można też użyć kurkumy. Cukru z pewnością warto unikać :)

    OdpowiedzUsuń
  41. Jeśli chodzi o zasadę pół batona czy 2 kostki czekolady to ja zamiast batona wybieram gorzką czekoladę bez cukru :) No i dodałabym warzywa i owoce :) Je można jeść do woli :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja gorzka czekoladę tez czadem lubię :) owoców niestety do woli jeść nie możemy :(

      Usuń
  42. Znam te sposoby . Niestety przez nadwrażliwość jelita grubego nie mogę jeść żytniego chleba . Tylko jak już orkiszowy i razowy . Masz racje produkty fit nie zawsze są fit . Trzeba czytać składy lub je unikać .

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nawet nie wiedziałam, ze przy nadwrażliwości jelita nie można jest żytniego chleba

      Usuń
  43. Ze słodkościami mam ostatnio duży problem, nie mogę się odciągnąć od ciastek! 🙈

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Słodycze to jednak maja ta moc przyciągania ;p

      Usuń
  44. Super porady! O większości z nich chyba każdy słyszał, ale właśnie dobrze, że w tym poście przypomniałaś o ich i zebrałaś to wszystko razem.
    dreamerworldfototravel.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  45. bez cukru w kawie chyba bym nie wytrzymała :( :D
    www.wkrotkichzdaniach.pl

    OdpowiedzUsuń
  46. Ja kawę słodzę, herbaty wcale. Muszę spróbować z tą wodą z cytryną :)

    OdpowiedzUsuń
  47. Takie proste, a jednak czasami nie tak łatwo się tego trzymać. ;)
    Ogólnie staram się postępować podobnie, ale mnie np. gubią przekąski późnym wieczorem. Taaaak, pizza też. ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Prawda. Czasami najgorzej jest przestrzegać tego o czyn dobrze wiemy :D ja tez na wieczór mam zdecydowanie większy apetyt

      Usuń
  48. Też kocham pizzę, makarony i ciasta, ale zwykle jem robione w domu na mące razowej, więc możemy uznać, że są zdrowe;) Stosuję niektóre z Twoich zasad, ogólnie jem dużo, ale zdrowo i to co lubię:) Niestety nie jestem w stanie poprzestać na dwóch kawałkach czekolady, codziennie pochłaniam połówkę gorzkiej z orzechami;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja makarony i ciasta tez robię w domu ale pizzę to najbardziej lubię taka na mieście :D

      Usuń
  49. ja dużo piję płynów i nie podjadam:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja niestety mam często problem z podjadaniem ;p

      Usuń
    2. wszystko zależy od regularnych posiłków:) wtedy się nie podjada

      Usuń
  50. Świetne rady kochana, ja pije soki ale świeżo wyciskane ;p

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. ooo muszę takie świeżo wyciskane też zacząć pić:)

      Usuń
    2. Uwielbiam takie świeżo wyciskane soki ale niestety ich nie robię

      Usuń
  51. Dokładnie, jedz mniej, a częściej. Ja od kilku lat nie słodzę kawy czy herbaty, unikam śmietany, mąki, i pieczywa (przyznaje się, teraz na czas tej pandemii robiłam, ale to z mąki żytniej). Ogólnie w tygodniu ćwiczę i staram się zdrowo jeść, aleeee w weekend sobie pozwalam na wiele dobroci :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. W weekend zdecydowanie ciężej trzymać zdrowe odżywianie :D ja bez pieczywka nie wyobrażam sobie życia :D żytnie to chyba moje ulubione ;)

      Usuń
  52. Fajnie i przystępnie to napisałaś. Niby każdy zna te zasady, a tak mało osób je stosuje. Pozdrawiam :-)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To prawda :D każdy zna ale ciężej je zastosować :D

      Usuń
  53. Ja kiedyś piłam wodę z cytryna każdego dnia, ale nie widziałam żadnych efektów więc przestałam. Teraz pije pół litra wody przed śniadaniem i mam wrażenie, że mój metabolizm super przyspieszył. Wiadomo każdy z nas jest inny i każdemu co innego odpowiada.
    Super rady, ja też wole wybierać jogurty naturalne i dodac do nich jakieś owoce niż kupować napakowane cukrem.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja się świetnie czuje po wodzie z cytryna ale tej cytryny to dodaje tam bardzo dużo ;D

      Usuń
  54. Oj, 12 "Zasada połowy batona" jest ewidentnie dla mnie! Muszę zacząć sobie wydzielać, bo na razie jak mam ochotę na coś słodkiego to zapominam o zdrowym umiarze ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja tez zawsze miałam ten problem ;p kiedyś potrafiłam zjeść paczkę ciastem na raz u zagryźć to jeszcze tabliczka czekolady :D

      Usuń
  55. Bardzo przydatne rady, w te lato też staram się wprowadzać w życie lepsze żywienie i dbanie o mój organizm :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mam nadzieje, ze organizm nam się odwdzięczy :D

      Usuń
  56. I tak trzymaj, powodzenia :-)

    OdpowiedzUsuń
  57. No cóż... Ja akurat robię sporo z tych rzeczy i chyba będę musiała z nich zrezygnować, żeby w końcu przytyć xD. Ty też nie w iem z czego chcesz zrzucać te 5 kg ale jeśli naprawdę chcesz to mi je oddaj :D

    OdpowiedzUsuń
  58. Masz rację, dyscyplina i umiar przede wszystkim :-)

    OdpowiedzUsuń
  59. Świetne zasady!!! Wiele z nich stosuję sama. Pozdrawiam serdecznie :)!!!

    OdpowiedzUsuń
  60. oho, wszytskie te punkty powinnam zdecydowanie sobie wziąć do serca ;D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja powinnam się nieco bardziej spiąć i nie podjadać :D

      Usuń
  61. Bardzo przydatne wskazówki. ;) Wiele z nich sama stosuję, np. nie piję gazowanych napojów, bo ich nie lubię, nie słodzę herbaty (bo też nie lubię słodkiej), używam jogurtu naturalnego, jem śniadania, staram się czytać składy produktów i unikać cukru (niedawno odkryłam, że w szynce, którą jadłam w składzie był cukier!, więc ją zmieniłam). Tłuścinek w mięsie nie toleruję. :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Fajnie, ze stosujesz tyle ze zdrowych nawyków :) zawsze szokuje mnie jak w takich produktach typu szynka itp znajduje cukier :)

      Usuń
  62. Ważne zasady, które sama staram się stosować.
    Ja do porannej cytryny dodaję jeszcze kurkumę z piperiną - dla lepszego trawienia i urody ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Muszę kiedyś spróbować :D z kurkuma jeszcze nigdy nie próbowałam

      Usuń
  63. Thanks for the great tips! I think many people will benefit from them and they are not as difficult to perform as it seems at first glance
    http://www.recklessdiary.ru/

    OdpowiedzUsuń
  64. Większość zasad stosuję :-)

    OdpowiedzUsuń
  65. Odpowiedzi
    1. Ja tez! Nie ma to jak zacząć dzień od pysznego śniadanka :)

      Usuń
  66. Bardzo dobre nawyki :) U mnie jedyny słodzony napój to czarna herbata do śniadania. Nie umiem się tego wyzbyć, za bardzo ją kocham;)

    OdpowiedzUsuń
  67. Niektóre z nich stosuję, ale po mimo tego mam problem ze schudnięciem. Pozdrawiam i zapraszam na nowy post http://jusinx.blogspot.com/.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Większość także wpływa dobrze na samopoczucie wiec mino to warto stosować :)

      Usuń
  68. Makes totally sense to me! Thanks for sharing!
    xx from Bavaria/Germany, Rena
    www.dressedwithsoul.com

    OdpowiedzUsuń
  69. Ja dodałabym jeszcze odpowiednie porcję warzyw i owoców :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To prawda ale tu zalozylam, ze o tym każdy wie :D

      Usuń
  70. super rady, większość sama stosuję jak połowę batonika ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Rada z połowa batona uważam ze jedna z kluczowych u mnie :D inaczej dziennie pożerała my ich kilka :)

      Usuń
  71. Tłustego mięsa nie znoszę;), słodkich napojów piję mało, ale słodycze niestety uwielbiam;). To mój jedyny słaby punkt;).

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Słodycze niestety maja to do siebie, ze strasznie do nich ciągnie :D

      Usuń
  72. Do wielu tych porad się stosuję. ;) Kiedyś nie wyobrażałam sobie wypić gorzką herbatę, a teraz piję tylko taką. ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja tak samo :) teraz aż dziwnie smakuje taka z cukrem :D

      Usuń
  73. Trzymanie się Twoich porad na pewno korzystnie wpłynęłoby na moją figurę :D
    Niektóre chętnie zastosuję w praktyce codziennej :D Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
  74. A great review indeed, thanks for sharing!

    OdpowiedzUsuń
  75. Bardzo dużo mądrych punktów i rad. Część z nich sama w życiu stosuję :-)

    OdpowiedzUsuń
  76. Love this bathing suit and yes lets to do even with social distancing. I went to the beach yesterday for the first time this year and it was great!!

    Allie of
    www.allienyc.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Thats fantastic :) i am glad you like my swinsuit :)

      Usuń
  77. Lubię słodycze :) Pozdrawiam serdecznie :)

    OdpowiedzUsuń
  78. A mnie pomysłów na śniadania brak :(

    Piękna jesteś <3

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wymyślanie posiłków jest dla mnie najgorsze :D

      Bardzo Ci dziękuje <3

      Usuń
  79. Oh my best wishes to you darling
    xx

    OdpowiedzUsuń
  80. Ostatnio właśnie próbuję się przemóc i wprowadzić troszkę zdrowszych nawyków w swoją codzienność :) Walczę z napojami i regularnym wstawaniem - gorzej ze śniadaniami, nigdy nich nie jadłam..

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja jedzenia śniadań zostałam nauczona już od dziecka wiec rzadko się zdarzało, ze go nie jadłam

      Usuń
  81. Proste sposoby są najlepsze ^^ większość z tych punktów znam i stosuje :)

    OdpowiedzUsuń
  82. Jeden z moich najlepszych nawyków to właśnie zamiana śmietany i majonezu na jogurt naturalny ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jedna prosta rzecz a od razu ile kcal mniej ;p

      Usuń
  83. Myślę, że to fajne sposoby i jak widać skuteczne. Też ostatnio jadam jogurt naturalny zamiast slodkiego. Ale calkiem ze slodyczy nie zrezygnuje. Herbaty nie słodzę od gimnazjum, a małe porcje są wskazane przy problemachz żołądkiem, więc też tak muszę jeść. Staram się przynajmniej, bo nie zawsze mi wychodzi.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja całkowicie ze słodyczy też nie dam rady zrezygnować ale staram się nieco ograniczać :D

      Usuń
  84. Poradę z cytryną totalnie wprowadzę w życie ;)
    Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
  85. Wiele bardzo dobrych rad. :) Ciemne pieczywo niestety mi szkodzi, ale jogurty naturalne są super (zwłaszcza zamiast śmietany, bo majonez daje inny smak), herbaty nie słodzę od lat i też unikam słodzonych napoi, ale jako, że nie mogę pić kawy, to czasami podnoszę sobie ciśnienie coca colą. No i śniadania. Nie wychodzę z domu bez śniadania. Może być mniejsze, większe, później, wcześniej, ale nie wychodzę bez niego z domu. Nigdy. Taka zasada i koniec. ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To prawda, że majonez ma inny smak i całkowicie niestety go nie zastąpimy ;) Super, że masz taki nawyk jedzenia śniadań :)

      Usuń
  86. Większość tych zdrowych nawyków stosuję u siebie, jedynie ze słodyczami mam duży problem. Ale tak jak pisałaś staram się kupować pojedyńcze batony zamiast pudełka ciastek, bo wtedy na pewno zjadłabym całe;D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Grunt to jeść je w umiarkowanych ilościach :D W końcu wszystko jest dla ludzi :)

      Usuń

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Copyright © Szablon wykonany przez Blonparia