piątek, 8 listopada 2019

mikrobiota jelitowa

Ostatnio brakowało mi czasu i warunków na dodanie nowego postu bo byłam w delegacji firmowej na statku. Robiliśmy pomiary potrzebne nam do projektu, który będziemy wykonywać. Ale przychodzę dziś do was z tematem bardzo istotnym a mianowicie o mikrobiocie jelitowej. Warto przeczytać i zadbać o swoje zdrowie :)


CO TO JEST MIKROBIOTA?

Mikrobiota i mikrobiom to terminy  medyczne mogłoby  się i wydawać,  że nas nie dotyczą. Jednak niewidoczne drobnoustroje, pokrywające całą  naszą planetę, mają duży wpływ na nasze zdrowie. Termin "mikroflora" został zastąpiony przez pojęcia „mikrobiota” oraz „mikrobiom” .

Wiedzę na temat  mikrobioty, jej wpływie na  nasze  zdrowie i życie oraz najnowsze badania znajdziemy na  platformie internetowej: BIOCODEX MICROBIOTA INSTITUTE.

Mikrobiota to wszystkie mikroorganizmy, które osiedliły nasze ciało: głównie są to bakterie, ale także wirusy, grzyby, drożdże i pierwotniaki. Skład mikrobioty  ma związek z występowaniem konkretnych chorób oraz różni się w zależności od części ciała, które zasiedliły.

Wyróżniamy kilka rodzajów :
·         mikrobiota skóry,
·         mikrobiota pochwy,
·         mikrobiota dróg moczowych,
·         mikrobiota układu oddechowego,
·         mikrobiota  górnych dróg oddechowych
·         mikrobiota jelitowa.

Mikrobiota jelitowa, zwana była kiedyś florą jelitową.  Poświęca się jej najwięcej uwagi ponieważ jest najliczniejsza. Mikrobiota jelitowa wpływa na wiele aspektów naszej fizjologii, a także odgrywa istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu.

JAKĄ ROLĘ PEŁNI W USTROJU CZŁOWIEKA MIKROBIOTA I JAKI MA WPŁYW NA NASZE ZDROWIE?

Mikrobiota jest obiektem wielu badań i może być uznana za narząd, który pełni szereg funkcji w ciele człowieka oraz kontroluje procesy w całym organizmie.

ROLA OBRONNA

● Efekt bariery:
Jelita człowieka mają za zadanie akceptować korzystne bakterie wchodzące w skład mikrobioty, a także zapobiegać osadzaniu się niebezpiecznych bakterii  nazywanych patogenami. Mikrobiota działa jak tarcza chroniąca przed patogenami. „Dobre" bakterie mikrobioty i szkodliwe mikroorgaizmy  walczą o te same składniki odżywcze.

Niektóre bakterie dostarczają cząsteczki o działaniu przeciwdrobnoustrojowym  przeciw bakteriom patogennym, Inne zaś mają za zadanie  zwiększenie wytwarzania śluzu, w celu ochrony jelit przed zakażeniem patogenami oraz redukcji szkodliwego działania patogenów na organizm.

● Stymulacja układu odpornościowego:
 Bakterie mikrobioty jelitowej biorą udział w dojrzewaniu i aktywacji komórek w jelitowym układzie odpornościowym. Ma to za zadanie chronić  człowieka przed atakami mikroorganizmów chorobotwórczych np. bakterii czy wirusów. Jelito jest głównym zasobem  komórek odpornościowych. Układ odpornościowy wpływa na skład i różnorodność mikrobioty.

BŁONA ŚLUZOWA JELIT

Mikrobiota jelitowa ma  znaczną rolę w dojrzewaniu komórek przewodu pokarmowego. Ma wpływ przy osiąganiu przez błonę śluzową jelit właściwego rozmiaru i grubości, utrzymywaniu odpowiedniego nawodnienia komórek jelit oraz aktywności enzymatycznej błony śluzowej.

PRAWDOPODOBNE FUNKCJE MIKROBIOTY W FAZIE BADAŃ

Inne funkcje mikrobioty zostały opisane w najnowszych badaniach. Niektóre bakterie mikrobioty jelitowej mogą chronić przed chorobami zapalnymi i metabolicznymi, podczas gdy inne mogą wywoływać te choroby oraz powodować  zaburzenia zachowań i choroby  neurologiczne. Jednak w celu zidentyfikowania tych zależności należy przeprowadzić dalsze badania.

CO TO JEST DYSBIOZA?

Wiele badań wskazuje , że z jelit  wywodzi się nasza odporność, dobry nastrój i predyspozycje do rozwoju wielu chorób cywilizacyjnych.

Badania mówią, że istnieje  związek pomiędzy zaburzeniami  układu mikrobioty jelitowej, a większym ryzykiem rozwoju problemów gastrycznych, chorób autoimmunologicznych, alergii, nawracających infekcji, otyłości, zaburzeń neurorozwojowych, a nawet depresji czy chorób nowotworowych.

W Polsce do najczęstszych zagrożeń powiązanych  z dysbiozą jest IBS (czyli zespół jelita nadwrażliwego) Może się  to pojawiać się u 10-20% ludzi. Zespół jelita drażliwego (IBS) jest częstym zaburzeniem żołądkowo-jelitowym, które ma ogromny  wpływ na jakość życia.

Przyczyny powstania są niejasne, jednak  naukowcy są zgodni, że mikrobiota jelitowa jest powiązana z jej  początkiem. Badania wykazały, że jej skład jest inny niż skład zdrowych ludzi. W celu przywrócenie równowagi ekosystemu mikrobiologicznego i leczenia należy określić charakter tych różnić i opracować strategię terapii.

Badania dotyczące IBS  wskazują, że dysbioza występuje w kilku podgrupach pacjentów, a podejście terapeutyczne opiera się na przywróceniu równowagi mikrobiologicznej mikrobioty jelitowej.  Probiotyki i prebiotyki  pomagają w załagodzeniu objawy IBS.

Mikrobiom jelitowy jest wrażliwym układem, podatnym na uszkodzenia. Szereg czynników może doprowadzić do redukcji ilości  korzystnych bakterii jelitowych i zwiększyć ilość bakterii chorobotwórczych lub  grzybów w przewodzie pokarmowym - nazywa się to  dysbiozy jelitowej.

U zdrowej osoby mikrobiota to zespół drobnoustrojów, bakterii, wirusów grzybów i  żyjących razem w, harmonijnym układzie.

Równowagę mogą zakłócić:
zabiegi medyczne (szczególnie stosowanie antybiotyków),
zakażenia wirusowe, bakteryjne lub pasożytnicze,
niedobory odporności,
przebyte choroby,
gwałtowne zmiany w środowisku lub diecie,
stres.

Powyższe czynniki powodują mniej lub bardziej trwałe zmiany takie jak;  dominacja szkodliwych drobnoustrojów (patobiontów), zmniejszenie liczby ochronnych drobnoustrojów i zredukowanie różnorodności mikrobioty.

Dysbiozę mikrobioty jelitowej opisano w różnych chorobach przewodu pokarmowego i w chorobach
metabolicznych. Może ona stanowić podłoże niektórych zaburzeń neuropsychiatrycznych i neurodegeneracyjnych.

Jednak  nie jest jasne czy dysbioza jest przyczyną czy może skutkiem tych schorzeń. Główną hipotezą jest,  że czynniki środowiskowe i genetyczne wpływają na dysbiozę, ale ona także ma znaczenie  w pojawieniu się i nasileniu objawów choroby.

W celu przywrócenia prawidłowego składu mikrobioty, należy zwiększać ilość korzystnych mikroorganizmów poprzez spożywanie probiotyków, prebiotyków i synbiotyków. Istotą rolę odgrywa także zmiana w diecie, włączając produkty bogate w błonnik (karczochy, czosnek, cebulę itp.) i żywność sfermentowaną (kiszoną kapustę), która jest źródłem prebiotyków.

W najcięższych przypadkach w celu leczenia dysbiozy, zalecane jest  rozważenie dokonania przeszczepu mikrobioty kałowej.

114 komentarzy:

  1. Witaj!
    Bardzo wartościowy post i cenne informacje. Kilka dni temu farmaceutka przekazała mi w skrócie, to co Ty w ciekawy, prosty, ale obszerny sposób opisałaś. Mój problem dotyczył spadku odporności i poszukiwałam jakiejś suplementacji. Farmaceutka zdecydowanie poleciła mi probiotyki, a puenta jej wywodu na temat zdrowia brzmiała: "Zdrowe jelita, to zdrowy organizm."
    Zażywam więc polecony probiotyk w nadziei na odzyskanie równowagi w mojej mikrobiocie (kiszonki też, bo je lubię).
    Dziękuję za tę dawkę wiedzy i serdecznie pozdrawiam. Anita

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Cieszę sie, ze moj post sie przydał. To prawda zdrowe jelita to zdrowy cały organizm. Ja tez lubie kiszonki i staram sie je jeść hak najczęściej :) pozdrawiam

      Usuń
  2. Dobrze,że poruszasz takie tematy:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Sa bardzo istotne a często nie zdajemy sobie z tego sprawy :)

      Usuń
  3. Swego czasu sporo osób poruszało ten temat i słusznie, bądźmy świadomi swego zdrowia :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Im człowiek bardziej świadomy tym lepiej moze o siebie zadbać :)

      Usuń
  4. Świetny temat. Zdrowie dla każdego z nas powinno być priorytetem. Ja akurat na żadne dolegliwości nie narzekam, może dlatego że kocham jeść czosnek i cebulę (oczywiście nie same, ale dodaję je sobie na kanapki) oraz kiszonki (kapustę i ogóry wciągam jak czipsy). Wspaniały wpis, mega inspirujący!
    Pozdrawiam ciepło ♡

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Cieszę sie, ze post sie spodobał :) ja tez uwielbiam kiszonki a czosnek i cebule zawsze obowiązkowo dodaje do potraw jak gotuje :D

      Usuń
  5. To zadziwiające, takie małe a takie ważne...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To prawda :D wiele z nas nie zdaje sobie sprawy ile ona maja pracy ;p

      Usuń
  6. Terminu "mikrobiota" wcześniej nie znałam, dziwi mnie że tyle określeń ma to samo znaczenie.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To prawda. Ja dopiero niedawno sie dowiedziałam ze tak sie teraz na to mówi :D znałam te wcześniejsze określenia

      Usuń
  7. Ja mam co rok właśnie teraz problemy jelitowe. :/

    OdpowiedzUsuń
  8. Bardzo interesujący post, dobrze, że poruszasz takie tematy.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Chciałabym zeby ludzie byli bardziej świadomi i mogli lepiej o siebie zadbać :)

      Usuń
  9. Akurat jestem na antybiotyku i obawiam się, że zaburzy mi florę bakteryjną :P Oczywiście biorę tabletki osłonowe i probiotyki, ale może być różnie...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oj antybiotyki to faktycznie nasz wrog :p mam nadzieje, ze wszystko bedzie dobrze :)

      Usuń
  10. Jako że od dłuższego czasu próbuję stosować rozmaite diety, fascynuje mnie wpływ flory jelitowej na przemianę materii oraz na wiele innych aspektów prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Jednak w miarę zgłębiania tego tematu narasta we mnie przekonanie, że współczesnemu człowiekowi bardzo trudno jest tę florę utrzymać na prawidłowym poziomie, co jest nieco frustrujące.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To niestety prawda. Trzeba sie niezłe czasami nagimnastykować. Ja czasami jestem załamana co „w siebie wrzucam” przy naszym aktualnym szybkim trybie życia

      Usuń
  11. Świetny artykuł :) staram się zachowywać równowagę :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Miło, ze zaciekawił :) ja tez sie staram ale różnie to wychodzi :(

      Usuń
  12. Bardzo dobrze że poruszasz takie tematy- swoją drogą sporo tych mikrobiot.
    Wiedzę na ten temat mam bardzo małą-ogranicza się ona tylko do zachowania równowagi przy antybiotykoterapi ,a antybiotyki biorę bardzo rzadko (odpukac),Tak więc fajnie było dowiedzieć się czegoś nowego 😃
    Pozdrawiam
    Lili

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Cieszę sie, ze post sie spodobał :) to prawda ja tez jeszcze niedawno kojarzyłam to tylko i wyłącznie z antybiotykami :D

      Usuń
  13. Bardzo istotny temat który ostatnio zaniedbałam:( Niestety tempo życia nie sprzyja zdrowemu odżywianiu:(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oj zgadzam sie. Szybkie tempo życia sprawia ze nawet młodzi ludzie maja problemy ze zdrowiem :(

      Usuń
  14. Bardzo dobrze że piszesz o tym. Trzeba uświadamiać ludzi o takich sprawach

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Im wiecej z nas wie tym lepiej :) dbajmy o siebie

      Usuń
  15. Poruszyłaś bardzo ciekawy temat, dostarczając wiele cennych informacji.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To dość ważny temat w obecnych czasach gdy nawet młodzi maja problemy ze zdrowiem przez nasz tryb życia

      Usuń
  16. bardzo pomógł mi ten post! Brałam antybiotyk na trądzik pół roku i nie czułam się po nim zbyt dobrze :/

    obserwuje i zapraszam do mnie
    https://milentry-blog.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja miałam dwa razy taka długa terapie antybiotykami. Raz 3 miesiące a raz 4 miesiące

      Usuń
  17. Bardzo wartościowy wpis, staram się zdrowo odżywiać, a jogurty i kiszonki jem bardzo często.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja tez staram sie zdrowo ale czasem w biegu mi to nie wychodzi

      Usuń
  18. Słyszałam o tym, bardzo ciekawy temat☺

    OdpowiedzUsuń
  19. Świetnie, że poruszasz ten temat. Wiele osób w tym zabieganym świecie często zapomina o swoim zdrowiu.
    OOoo... i pracowałaś na statku. Niesamowite to musi być przeżycie :)

    Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Pracowałam co prawda tylko kilka dni ale było bardzo ciekawie :)
      Ja jak mam dzień w biegu to tez niestety kompletnie zapominam o swoim zdrowiu :)

      Usuń
  20. Great information about everything to keep our belly healthy and in a good condition.
    Thanks, Happy Monday!

    OdpowiedzUsuń
  21. ja w tym roku miałam 4 antybiotyki, więc co nieco wiem o zaburzeniach jelitowych i walczę o jej odbudowę....

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja tez miałam juz 2 kuracje antybiotykami. Cieżko dojsc do siebie po takiej kuracji

      Usuń
  22. Bardzo ciekawy temat, podałaś mnóstwo ważnych informacji <3
    Pozdrawiam ciepło, Agness:)

    OdpowiedzUsuń
  23. Kiedyś na blogu Agnieszki Maciąg przeczytałam o zbawiennym wpływie kiszonek, i jemy je często. Dla mnie problemem są moje delegacje, w których odżywiam się dość kiepsko... Ale czasem zabieram ze sobą soki z kiszonych warzyw. Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. O tak delegacje i wakacje to zbrodnia dla naszej diety. Ja nigdy nie wpadłam ba to zeby zabrać ze sobą sok z kiszonek :D

      Usuń
  24. ja niestety przez antybiotyki nabawiłam się candidi. Ponad rok się leczyłam z tego dziadostwa... i też kiszonki i jogurty pomogły :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. O matko strasznie długo :o antybiotyki na jedno pomagają na inne szkodzą

      Usuń
  25. Hi! Interesting post. Thanks for sharing.
    I hope you´ll visit my blog soon. Have a nice day!

    OdpowiedzUsuń
  26. Dokładnie wszystko wyjśniłaś.

    OdpowiedzUsuń
  27. Ciekawy post, który wiele wyjaśnia. Myślę, że warto wiedzieć takie rzeczy.

    OdpowiedzUsuń
  28. to jest coś czego kompletnie nie ogarniam, więc dzięki za wpis ! :)

    OdpowiedzUsuń
  29. Uważam, że to ważny temat i ludzie powinni mieć o mikrobiotach chociaż ogólne pojęcie

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To prawda. Ma to ogromny wpływ na całe nasze zdrowie i samopoczucie :)

      Usuń
  30. Coś już mi się obił o uszy ten temat - przydatny wpis. :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Warto przeczytać i pomysleć jak zadbać o swoje zdrowie :)

      Usuń
  31. Aż wstyd się przyznać - po raz pierwszy o tym słyszę. Strach pomyśleć, że nasz organizm jest narażony na tyle niebezpieczeństw.
    Za to właśnie kocham blogosferę, za możliwość pogłębiania swojej wiedzy. Czerpać informacje - coś cudownego <3
    Pozdrawiam serdecznie!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja tez lubie blogosfere za to ze można tu sie tyle dowiedzieć :D

      Usuń
  32. Naprawdę fajny artykuł. Dobrze wiedzieć, że moja ulubiona kiszona kapusta jest zdrowa.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Cieszę sie, ze sie podoba wpis :) ja tez uwielbiam kapustę kiszona ! :D

      Usuń
  33. Bardzo interesujące post, z jelitami nie ma żartów, miałam się niestety okazję o tym przekonać :D Więc warto cały czas poszerzać swoją wiedzę

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To jest intrygujące ze same jelita maja taki wpływ na nasze zdrowie i nasze samopoczucie :D

      Usuń
  34. Trochę wstyd to przyznać, ale pierwsze o tym słyszę. A dobrze wiedzieć co nie co o swoim ciele :-)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To prawda- warto wiedziec :D wtedy będziemy bardziej świadomi i możemy zadbać o siebie :)

      Usuń
  35. Zaciekawił mnie ten post, to ważny temat.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Cieszę się, że post się spodobał. Zgadzam sie, że to ważny temat :)

      Usuń
  36. Bardzo ciekawy i przydatny post :) Sama zgłębiałam jakiś czas temu ten temat, ponieważ z jelitami mam problemy od dziecka i muszę o nie szczególnie dbać ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Niestety wiele z nas ma problemy, grunt to wiedzieć jak o siebie dbac :)

      Usuń
  37. Bardzo ciekawy i przydatny post. Nie mam problemów jelitowych, ale dobrze poznać ważne informacje.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Warto wiedziec, żeby się nie zaszkodzić sobie przez nasz szybki tryb życia :)

      Usuń
  38. Na szczęście nie mam problemów z jelitami, ale cieszę się, że przybliżyłaś mi tą tematykę :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Warto wiedzieć i dbać o nasze zdrowie nawet jeśli nie mamy problemów jelitowych :)

      Usuń
  39. Bardzo interesujący wpis :)

    OdpowiedzUsuń
  40. Przydatny wpis :) Warto czasem pomyśleć o swoim zdrowiu :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ciesze się, że sie spodobał :) Warto o siebie zadbać :)

      Usuń
  41. Ciekawy i bardzo pomocny post :-)

    OdpowiedzUsuń
  42. Wcześniej o takich pojęciach nie słyszałam. Wartościowy post z którego sporo się dowiedziałam. Pozdrawiam.
    wy-stardoll.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  43. Liznęłam ten temat czytając książkę "Historia wewnętrzna" Giulii Enders. To niesamowite, jak bakterie mogą sterować naszymi myślami i czynami. I trochę to przerażające, że nie do końca mamy na to wpływ. Pozdrawiam! ‎

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie słyszałam tej ksiażki ale koniecznie musze sobie zapisać tytuł i przeczytać. Zgadzam, się z Toba, że to szokujace, że coś tak małego ma taki wpływ na cały nasz organizm.

      Usuń
  44. Bardzo ciekawy artykuł. Przypomniałaś mi, że powinnam kupić sobie znowu algi do hodowania. Pozdrawiam!^^

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ciesze sie, że sie spodobał :) Nie słyszałam nigdy wcześniej o takich algach do hodowania :)

      Usuń
  45. To bardzo istotna wiedza, którą każdy powinien posiadać. Ja też ją mam. I dlatego właśnie włączyłam do naszej diety m.in. kiszonki :) Pozdrawiam, Pola :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zgadzam sie, że każdy powinien wiedzieć chociaż podstawowe rzeczy :) Ja kiszonki bardzo lubie :D

      Usuń
  46. Tak - zdrowe jelita są kluczem. Ostatnio dużo słyszę w tym temacie, świetnie ujęłaś to w swoim poście. W przyszłym tygodniu moja mama prowadzi także wykład o tej tematyce - szerzmy świadomość. Sam fakt, że probiotyki warto brać nie tylko podczas kuracji antybiotykowej jest dla wielu osób zaskakujący...
    Pozdrawiam serdecznie ❤️
    Mona Bednarska

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Świetnie, że Twoja mama prowadzi takie wykłady. Dla mnie jeszcze jakiś czas temu też to było zaskoczenie z tymi probiotykami.

      Usuń
  47. Przy każdym temacie związanym z naszym zdrowiem warto przycupnąć choć na chwilę :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Prawda. Im więcej wiemy tym lepiej dla naszego zdrowia :)

      Usuń
  48. Coraz więcej sie o tym mówi

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ludzie staraja się być coraz bardziej świadomi :)

      Usuń
  49. O wiem cos o tej florze. Jakieś 2 lata temu miałam zapalenie płuc i oczywiście antybiotyk, który pomimo brania osłonki bardzo zdewastował mi florę bakteryjną. Później miałam jeszcze zapalenie spojówek i kobiecych spraw. To było coś strasznego, od tamtego czasu bardzo dbam o siebie, żeby się to nie powtórzyło.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To prawda antybiotyki pomagają na jedno a na inne szkodzą. Oby jak najrzadziej je brać :)

      Usuń
  50. I to jest poważny temat, który zdecydowanie trzeba poruszać. Teraz gdy wokół same śmieciowe jedzenie, trzeba zwracać szczególną uwagę na to co jemy.
    Super, że piszesz tak ważne rzeczy.

    pozdrawiam serdecznie :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zgadzam się. Śmieciowe jedzenie kusi nas na każdym kroku a że żyje się teraz szybko to często zamiast zjeść coś wartościowego jemy byle co :p

      Usuń

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Copyright © Szablon wykonany przez Blonparia